如何克服考研焦虑的情绪，从你的经历谈一谈？

今天顶峰网小编整理了如何克服考研焦虑的情绪，从你的经历谈一谈？相关信息，希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览：

• 1、如何克服考研焦虑的情绪，从你的经历谈一谈？
• 2、考研出分前焦虑
• 3、2021 考研初试成绩陆续公布，查询考研成绩是什么体验？

如何克服考研焦虑的情绪，从你的经历谈一谈？

1、适量运动

强度适量的运动可以帮助代谢掉体内的皮质醇，同时能更好的保证身体的健康，长期的高强度学习就像是弓弦一直绷紧的一张弓，过犹不及，每周抽出几次几十分钟的时间散散步，蹦蹦跳跳，能更好的帮助到你。

2、保证睡眠，不熬夜

在正常的情况下，22点至次日凌晨的5点左右，体内的皮质醇含量是处在一个较低的位置的，但是熬夜或者睡眠不足会让皮质醇感受到"不行，我还不能休息，组织需要我"，它就会分泌更多的皮质醇来适应压力，如果你是在熬夜的时候看到的这篇文章，建议赶快休息，你体内的皮质醇含量还在缓缓提升呢。

3、放松心情

来自精神上的压力也是导致皮质醇含量升高的重要原因，就像上面刚说的，学习要有张有弛，一味的保持高强度的学习状态是不可取的，这里小安也给大家盘点了几个放松心情的方法。

4、增加对这件「焦虑」事情的把控程度，针对性地提升需要的能力品质。

这个道理很简单，比如考试焦虑，那便多看书，工作焦虑，那便多寻求相应「增加把控度」的东西。

5、在内心底减少对这件事可能带来的后面的负面预期。

告知自己，事情没有太糟，即便最坏情况发生，也尚都在可控的范围内。

6、把积极、乐观、向上这类品质，严格划分到「能力属性」的范围内，明白他们的重要性与正向意义。

把培养这类型的性格品质，当成是一种能力提升的训练，赋予其使命感及必要性。

7、承认自己，悦纳自己，肯定自己。

明确自己的价值与能力，给予自己更多的信心，成为自己的「后路」。

当我明白了这些道理之后，我发现，我虽没办法把焦虑完全根除，它依旧扎根在人性的弱点群当中，但我心里已经有另一个稍显理智的声音，在我每次惶惑无助的时候，及时提醒告知自己：

没什么大不了，一切都还好。放宽心，考研只是一条更好的路，却不是唯一的路。你在惦着脚尖想摘果子的时候，就要有可能滑倒或者被果子砸到的心理准备。不过，千万不要害怕焦虑，考研最好的状态就是自信着期待，而不是自大着焦虑。 顶峰网

最后送你一句话：

越是绷的紧的弓，会越早的断掉；有张有弛的弓才能持久，射程也就越远。

考研出分前焦虑

考研出分前焦虑是普遍现象，解决方法详细介绍如下：

1、认知的改变：当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

2、享受等待的过程：等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前，复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

3、让自己忙碌起来：等待的焦虑会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

2021 考研初试成绩陆续公布，查询考研成绩是什么体验？

顶峰网(https://www.dfxinli.com)小编还为大家带来2021 考研初试成绩陆续公布，查询考研成绩是什么体验？的相关内容。

2、难受，憋的慌，不敢跟任何人聊考研。

3、昨天晚上做梦，梦到出成绩了，非常清晰，而且考的还不错，最后笑醒了。醒了笑了笑，却突然想哭……

4、有时侯希望成绩快点出来，别再折磨人了，可又希望时间慢点，这样就能晚些面对现实。

5、纠结二战，还是工作。

6、买了复试的书，根本看不下去，不敢想成绩的事，天天各种追剧打发时间。

7、着急、担心、期待，各种复杂的心情啊，工作没敢找，恋爱没敢谈，这个结果出不来仿佛什么都定不了。

8、别人是考试没发挥好，可我不是，我真的已经发挥出了所有的潜能，也已经做了一切能做的，如果没有一个好的结果，大概要……哀叹命运了。

9、我真的是惶惶不可终日，经常失眠，那种对未来的不确定感，很难熬。

10、唉，分数没下来，每天无所事事，觉得自已在浪费时间，不像考研的时侯每天学习劲头那么足，觉得现在的自已像个废人。

11、我知道，考研不过是人生中一段短短的经历，但是考过研的人都知道，等结果真的很煎熬，很煎熬。

12、一天啥也不想干一直不停刷手机，现在越临近出分越紧张的不知道干点啥了。就连中国联通都在可怜我……，送了我50G的流量……

13、很期待，有点慌，更多的是因为觉得自已应该考的还不差，所以总有种很刺激的等待的感觉。

14、经常玩的开心的时侯，突然想到这个问题，就不开心了。

15、论文不想写，复试的书不想看，考完没有对答案，现在只想等成绩。加油吧，会有好结果的。

16、太煎熬……，每天面对七大姑八大姨。

17、很坦然，考上是奇迹，考不上就再试一次，无所畏惧！

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